Rezepte · Salate

Marinierter Tofu mit Spinat-Süßkartoffel-Salat und Buchweizen

Heute möchte ich dir ein neues Rezept vorstellen, dass nicht nur lecker ist, sondern dich obendrein auch noch mit vielen Nährstoffen versorgt. Ich habe einen Salat aus Baby-Spinat, Feldsalat, Paprika, geraspelten Möhren, Avocado, Champignons und Süßkartoffeln gemacht. Dazu gab es marinierten Tofu, Buchweizen, ein Joghurt-Tahin-Dressing und obendrauf noch ein paar Walnüsse. Diese Kombination von frischem… Weiterlesen Marinierter Tofu mit Spinat-Süßkartoffel-Salat und Buchweizen

Abendbrot · Brot, Brötchen · Rezepte

Pfannenbrot

Ein Brot muss nicht immer aus dem Backofen kommen. Nein, es kann auch aus der Pfanne kommen. Heute möchte ich dir ein Rezept für ein leckeres Pfannenbrot vorstellen. Ich habe bei der lieben Tatjana von tatjanas-blog.com ein Pfannenbrot-Rezept entdeckt und dieses ausprobiert. Und ich war sofort begeistert, denn es ist so lecker. Das Rezept habe… Weiterlesen Pfannenbrot

Kuchen / Torte · Rezepte

Schoko-Nougat-Torte

Ich glaube, ich habe es schon des öfteren erwähnt: Ich liebe Schokolade. Wenn es dir auch so geht, dann wirst du diese Schoko-Nougat-Torte lieben. Ich muss sagen, ich koche lieber, als dass ich backe. Aber diese Torte mache ich super gerne, denn eigentlich ist es eine ganz einfache Geschichte. Die Tortenböden bestehen aus Dinkelmehl, gemahlenen… Weiterlesen Schoko-Nougat-Torte

Kuchen / Torte · Rezepte · Soßen, Pesto

Cashew-Sahne

Für viele Torten oder Soßen benötigt man Sahne. Im Handel gibt es inzwischen einige vegane Sahne-Alternativen, die meist auf Soja oder Hafer basieren. Mir schmecken diese Sahneersatzprodukte allerdings nicht so gut, deshalb mache ich meine pflanzliche Sahne immer selbst. Ich möchte dir heute eine vegane Sahnealternative vorstellen, die du ganz einfach zuhause herstellen kannst: Cashew-Sahne.… Weiterlesen Cashew-Sahne

Rezepte · Wissenswertes über vegane Ernährung

Was sind Nährstoffe?

Als ich damals anfing, mich mit gesunder Ernährung zu beschäftigen, sind mir immer wieder bestimmte Begriffe über den Weg gelaufen, die ich nicht richtig einordnen konnte. Bei der Recherche dieser Begriffe kamen aber immer mehr Fragen auf: Was sind Makronährstoffe? Was sind Mikronährstoffe? Was sind Ballaststoffe? Und was sind Spurenelemente und Mengenelemente? Wie viel brauche… Weiterlesen Was sind Nährstoffe?

Rezepte · Süßes

Selbstgemachte Schokolade und Pralinen

Ich habe heute für dich ein Rezept für selbstgemachte Schokolade und Pralinen. Ab und zu darf es auch mal etwas Süßes sein, oder? Wenn man die Süßigkeiten selbst herstellt, dann schmecken sie noch besser und man kann bestimmen, wie süß sie sein sollen. Die Pralinen und die Schokolade sind auch eine super Geschenkidee, denn eigentlich… Weiterlesen Selbstgemachte Schokolade und Pralinen

Nudelgerichte · Rezepte

Spaghetti mit Feldsalat-Pesto und Tofu-Hack

Ein super schnelles Gericht, wenn du mal keine Zeit zum Kochen oder einfach keine Lust hast, aber dich trotzdem nicht von Fertiggerichten ernähren möchtest: Vollkornspaghetti mit Feldsalat-Pesto und Tofu-Hack. Das Rezept für das Feldsalat-Pesto habe ich hier gepostet: https://veganandlife.blog/2020/01/29/feldsalat-pesto/, aber du findest es auch nochmal in diesem Rezept. Es ist super schnell hergestellt und schmeckt… Weiterlesen Spaghetti mit Feldsalat-Pesto und Tofu-Hack

Nudelgerichte · Rezepte · Soßen, Pesto

Feldsalat-Pesto

An manchen Tagen fehlt einfach die Zeit zum Kochen, da muss es dann schnell gehen. An solchen Tagen esse ich liebend gerne Nudeln mit Pesto. Das Pesto dient als Ersatz für die Soße und ist fix zubereitet. Heute möchte ich dir ein Pesto aus Feldsalat und Walnüssen vorstellen, das einfach super lecker ist und perfekt… Weiterlesen Feldsalat-Pesto

Deftige Gerichte · Rezepte

Gyros mit Zaziki und Buchweizen

Heute möchte ich dir ein schnelles Gericht vorstellen, das ein typisches Fleischgericht ist, aber sehr gut veganisiert werden kann: Gyros mit Zaziki. Das Gyros ist aus Soja-Schnetzel hergestellt. Die Soja-Schnetzel bestehen aus Soja-Eiweiß. Das Eiweiß wird hierfür aus der Sojabohne isoliert, entfettet und unter hohem Druck und manchmal auch Wärmezugabe strukturiert. Das Ergebnis ist texturiertes… Weiterlesen Gyros mit Zaziki und Buchweizen

Frühstück · Rezepte · Süßes

Kaiserschmarrn mit warmen Himbeeren

Vegan zu leben bedeutet nicht automatisch, dass man verzichten muss. Nein, es ist vielmehr so, dass man eigentlich alles veganisieren kann und obendrein ist es durch die rein pflanzliche Zusammensetzung auch meistens gesünder. Ob zum Frühstück oder als Süßspeise zwischendurch, dieser Kaiserschmarrn schmeckt zu jeder Tageszeit. Zum Kaiserschmarrn gab es warme Himbeeren, Banane. pürierte Mango… Weiterlesen Kaiserschmarrn mit warmen Himbeeren

Nudelgerichte · Rezepte

Vollkornpenne mit Tofu-Hack, Champignons, Paprika und Zucchini

Ich esse liebend gerne Nudeln. Nudelgerichte gehen schnell und man kann unterschiedliches Gemüse verarbeiten. Ich habe hier ein Rezept für dich, dass mit nur wenigen Zutaten hergestellt ist: Vollkornpenne mit Tofu-Hack, Champignons, Paprika und Zucchini. Wieso sind Vollkornnudeln immer die bessere Wahl? Das Mehl der Vollkornnudeln wird aus dem gesamten Korn hergestellt. So bleiben alle… Weiterlesen Vollkornpenne mit Tofu-Hack, Champignons, Paprika und Zucchini

Brotaufstriche, Dips · Rezepte

Auberginen-Brotaufstrich

Die vegane Ernährung bietet so viel Abwechslung, was man schon an der Vielzahl an Brotaufstrichen sieht. Man kann aus Hülsenfrüchten, Nüssen, Gemüse und auch Obst die verschiedensten Brotaufstriche zaubern. Selbstgemachte Brotaufstriche schmecken immer noch am besten und du kannst selbst bestimmen, was reinkommt. Ich möchte dir eine neue Brotaufstrich-Idee vorstellen, die super einfach hergestellt wird:… Weiterlesen Auberginen-Brotaufstrich

Rezepte · Suppen · Suppen, Eintöpfe

Kartoffel-Süßkartoffel-Suppe

Isst du auch so gerne Suppen? Ich liebe Suppen und gerade jetzt, wo es draußen kalt ist, ist eine Suppe genau das Richtige. Ich möchte dir heute ein neues Rezept vorstellen: Kartoffel-Süßkartoffel-Suppe mit Räuchertofu, Möhren und Erbsen. Die Suppe ist super schnell zubereitet. Ich habe die Suppe mit Kokosmilch gemacht, so wird sie richtig schön… Weiterlesen Kartoffel-Süßkartoffel-Suppe

Frühstück · Rezepte

Dinkel-Walnuss-Pancakes mit Vanillesoße

Ich möchte dir heute eine neue Frühstücksidee vorstellen: Dinkel-Walnuss-Pancakes mit Vanillesoße und warmen Himbeeren. Die Pancakes bestehen aus Dinkelmehl, gemahlenen Walnüssen, Haferflocken, gemahlenen Chiasamen und Banane und sind mit Dattelmus gesüßt, also alles ohne Industriezucker. Zu den Pancakes habe ich noch warme Himbeeren und eine Vanillesoße gemacht, obendrauf gab es noch geröstete Hanfsamen und Cashewkerne.… Weiterlesen Dinkel-Walnuss-Pancakes mit Vanillesoße

Aufläufe · Deftige Gerichte · Rezepte

Steckrüben-Kartoffel-Auflauf

Ein typisches Wintergemüse, das für viele in Vergessenheit geraten ist - die Steckrübe. Steckrübe ist für viele ein typisches Eintopf-Gemüse, aber mit Steckrüben kann man noch viel mehr anstellen. Ich dachte mir, dass Steckrübe auch in einem Auflauf zusammen mit Kartoffeln und einer cremigen Gratin-Käse-Soße gut schmecken könnte. So ist dieses Rezept für einen Steckrüben-Kartoffel-Auflauf… Weiterlesen Steckrüben-Kartoffel-Auflauf